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健康的定义以及如何才能更好地保持健康

更新时间:2015-11-09 21:31:55点击次数:1886次字号:T|T

一、定义
WHO(世界卫生组织)所下的定义是:一个人在生理、心理、及社会适应等各方面都处于完满的状况,而不仅仅是指无疾病或不虚弱而已。

二、人的寿命 

      按照WHO的定义:65岁以前算中年人,65~74岁算青年老人。75~90岁才算正式老人,90~120岁算高龄老人,那么人的生理寿命应该多大岁数呢?按生物学原理,哺乳动物的寿命是他生长期的5~6倍,人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20~25岁)来计算,因此,人的寿命在120~150岁,公认的人的寿命应该是120岁。根据生物学规律,最高寿命相当于性成熟的8~10倍,人类的性成熟期是13~15岁,因此人的饿自然寿命是110~150岁。根据细胞分裂次数推算,人的细胞分裂40~60次,平均分裂50次,每代分裂周期平均为2.4年,由此推知人的自然寿命为120岁。

三、为啥绝大多数人活不到120
       由两个因素决定:一个是自己不能控制主宰的衰老进程速度。衰老的快慢决定于基因及生活环境。如狗的基因只能使狗存活二三十年,人类的基因应该在100多岁,各民族及各家族的基因并不完全相同,但绝大部分在100~120年左右,生活环境是人类不可控制的不可抗力的外界因素,如气候、灾荒、战争、公害、污染等物质及精神状态的条件。另一个是自己可以控制主宰自律、养生、保健,可以延缓各人衰老进程速度,WHO最近提出:每个人的寿命长短,大部分取决于自己如何调控。而取决于遗传因素仅15%,取决于社会因素仅10%,保健知识大多浅显易懂,但必须身体力行,持之以恒。天助人助不如自助,自己要对自己的健康,幸福负责。保健,必须要从今天作起,爱惜自己,享受生命的喜悦。

四、健康的标志

    1、 精力充沛,能从容不迫地应付日常工作和生活;
2、      2、处事乐观,态度积极,乐于承担任务不挑剔;
3、      3、善于休息,睡眠良好;
4、      4、应变能力强,能适应各种环境的变化;
5、      5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;
6、      6、体重适当,体态均匀,头、臂、臀比例协调;

    7、 眼睛明亮,反映敏锐,眼睑不发炎;
8、      8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;
9、      9、头发光洁,无头屑;

    10、肌肉,皮肤富弹性,走路轻松。

五、保持健康的诀窍
      1、热爱工作2、追求高尚的情操3、以平静的态度对待周围的人和事4、适量平蘅的膳食5、有规律的锻炼6、有规律的休息和娱乐7、足够的睡眠8、定期的体格和牙齿检查10、衣着舒适11、环境卫生12、个人卫生13、保持正确的坐、立、行姿势14、保护牙齿15、呼吸大量新鲜空气16、控制用药及饮用含酒精饮料17、注意安全18、不服老。

(编辑:admin)
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